Лишний вес от пива и нарушение обмена веществ
Мнения о том, как и насколько влияет алкоголь на обмен веществ, расходятся. Кто-то полагает, что стопка перед обедом только помогает пищеварению, а кто-то считает, что это яд, из-за которого начинается ожирение. В реальности поддерживается лишь один миф – от пива растет живот. Но на практике далеко не каждый человек с абдоминальным ожирением является любителем пенного напитка. Но что пьющий индивидуум набирает вес – доказанный факт.
Важно! Алкогольные напитки любого рода имеют в составе огромное количество «пустых» калорий, не расходуемых в обычной жизни. Они имеют свойство накапливаться, создавая новые жировые прослойки.
Как алкоголь влияет на вес человека
Попадая в организм, спирт всасывается в желудке, тонком кишечнике, выходит в кровеносную систему, печень и другие органы, ткани. Присутствие спирта организм воспринимает как элемент, от которого нужно избавляться и потому сразу начинает использовать «пустые» калории как источник энергии. Однако, способность алкоголя не сохраняться в теле, заставляет при поступлении больших доз, начинать «откладывать» в сторону калории спирта, используя для переработки этилов другие жиры в качестве сырья для энергии.
Важно! Таким образом, из организма уходят жиры меньшей калорийности и насыщенности, но большей способности к переработке, а остается «алкогольный жир», который перерабатывается сложно. Отсюда и появляется ожирение женщин, мужчин. Про последних следует сказать особо – каждый мужчина склонен к накоплению жировых отложений в области живота, спиртные напитки лишь ускоряют и усугубляют данный процесс.
Второй фактор ожирения – закуска. Все продукты, которые употребляются вприкуску с алкогольными напитками, откладываются в виде жировых тканей. Особенно заметно это у женщин: ввиду слабой переработки этила, алкоголь блокирует жировой обмен печени, что снижает метаболизм. Это проявляется жировыми складками на талии и образованием «пивного живота».
Важно! Умеренное принятие алкоголя способствует сжиганию жиров у женщин! Но только при условии отсутствия хронических заболеваний печени, ЖКТ.
Сколько можно пить и как рассчитать дозу правильно?
Опытным путем выведено, что люди, выпивающие более 30 мл чистого спирта в сутки, набирают вес. Печень среднестатистического человека может переработать 1 напиток за 60 минут без особого ущерба. Но вот что считать стандартным алкоголем?
Стандарт – это напиток, в котором содержится не более 10 гр. чистого спирта. Принимая меру за данность, просто решить насколько много человек выпил. Рассчитать дозу несложно:
- Литр напитка умножить на % содержание спирта;
- Полученную сумму снова умножить на 0,79 – это плотность этилового спирта. Сумма получается равной количеству стандартных доз.
Для примера можно взять литр пива с содержанием алкоголя 5%. Полученная сумма 3,95 равна четырем стандартным дозам. То есть для переработки всего спирта мужчине потребуется минимум 4 часа, а вот у женщин алкоголь выводится медленнее, поэтому потребуется 5-6 часов, чтобы нейтрализовать все вредные последствия. В частности, накопление «пустых» калорий.
Чтобы сжечь этот жир, придется выполнить одно из действий:
- Погулять на воздухе в течение часа;
- Проплавать полчаса в бассейне;
- Танцевать в быстром ритме полчаса;
- Примерно 40 минут заниматься аэробикой.
Важно! Безопасная доза составляет не более 1 напитка в день для женщин и 2 напитков в день для мужчин. Однако, это при полноценном здоровье, отсутствии хронических заболеваний.
Каждый грамм алкоголя, выпиваемый человеком, содержит минимум 7 калорий. Это значит, что бесконтрольное употребление напрямую ведет к ожирению. Выпитая за раз бутылка пива – это примерно 215 ккал, что для женщин будет весьма серьезной «прибавкой». Не меньшей калорийностью обладает водка – в 100 гр. продукта содержится 270 ккал, плюс закуска, получается солидный удар по талии. Кроме того, рассматривая, как алкоголь влияет на повышение массы тела, нельзя забывать и о том, что все спиртосодержащие напитки возбуждают аппетит. А снеки имеют огромное количество ккал, о чем упоминается на упаковках.
Мнение профессионалов
Влияние алкоголя на обмен веществ имеет большую разницу во мнениях. Однако все исследования подтверждают снижение окислительных и обменных процессов в организме даже под влиянием небольших доз напитков. Скорость окисления алкоголя находится в прямой зависимости от обмена веществ, а последствия снижения всех процессов ведут к тому, что появляется избыточный вес.
Важно! Фактор, влияющий на ускорение процессов окисления – это физическая нагрузка на организм. То есть, спирт выступает в качестве источника получения энергии, за счет чего и происходит ускорение разложения алкоголя и сжигание «пустых» калорий. Действующий принцип закономерности работает только с небольшими дозами напитков и прекращает действие при повышении «стандартной» дозы, составляющей не более 10 мг чистого спирта на один напиток в час.
Таким образом получается, что водка, вино, шампанское, пиво и лишний вес тесно взаимосвязаны. Именно поэтому люди, предпочитающие расслабляться в компании с выпивкой, рано или поздно становятся тучными. И, конечно, влияет такой нюанс, как расслабленность после принятия спиртного: человек уже не хочет никуда идти и двигаться, поэтому калории откладываются в дополнительные жировые складки.
Загрузка...
