Чем нужно радовать свой мозг каждый день, чтобы оставаться в тонусе и хорошем настроении

Уникальные способности человеческого мозга не перестают удивлять ученых. Исследователи проводят все больше и больше исследований, подтверждающих безграничные его возможности. однако, чтобы все время оставаться в работоспособном состоянии, мозгу нужна периодическая «перезагрузка» и подпитка.

Послеобеденный сон

Это способствует восстановлению физических сил, заставляет мозг активнее работать. Происходит заметное улучшение памяти и настроения. Достаточно всего 15 минут сна, чтобы с новыми силами и идеями приступить к работе.

Творческая деятельность перед сном

После тяжелого рабочего дня расслабьтесь и немного порисуйте, это поможет разгрузить мозг от набежавших проблем и задач, активизировать творческую деятельность.

Отказ от многозадачности

Если сразу пытаться выполнить много разных задач, продуктивность сразу спадет и результат будет плачевный. Мозг способен эффективно работать только когда вы занимаетесь одним определенным делом в одно время. Лучше составьте расписание и последовательно выполняйте все запланированные действия. Так вы сможете сделать гораздо больше и не будете настолько утомлены.

Занятия спортом

Кардиоупражнения – неотъемлемая часть каждого человека. Бегайте по утрам, занимайтесь плаванием, спортивной ходьбой, так вы сохраните физическую форму и мозг в тонусе. Для упражнения достаточно в день уделять всего 15-30 минут. Можно даже просто погулять.

Письмо от руки

Гаджеты настолько заполнили нашу жизнь, что мы почти уже не пишем от руки. Но как показывают проведенные исследования, мозг работает активнее, когда бы берем в руку ручку.

Прием витаминов

Человеческий мозг нуждается в питательных веществах, особенно если он выполняет массу трудоемких задач. Сбалансируйте свой рацион таким образом, чтобы вместе с пищей в организм поступали витамины группы B, C, D, E, P. Суточная активность мозга повысится, память станет работать намного лучше и сделает вас сообразительнее.

Изучение иностранных языков

Это хорошая тренировка мозга, она открывает скрытые возможности. Независимо от выбранного языка, польза от занятий будет очевидна.

Игра в слова

Такая игра улучшает настроение, стимулирует мозговую деятельность. Согласно проведенным исследованиям, игры, наподобие «Эрудита» повышают IQ и мозговую мощность.

Медитация

Такой способ позволяет полностью расслабиться, как умственно, так и физически. Напряжение уходит и на все отделы головного мозга оказывается положительное воздействие.

Радость жизни

Важно сохранять оптимизм в любой ситуации, это поможет вам чувствовать себя счастливее и поддерживать умственную деятельность на высоте. Позитивное мышление способствует возникновению новых идей, появляется мотивация к самосовершенствованию.